w domu

Ja Helssing Ty to chyba 24h na forum siedziesz Dzięki. Vigor chyba mam w domu.

Ja nosze w jajku niespodziance;). W szatni wsypuje sobie do gardła i zapijam dextrojuice, a potem w domu za 20min. gainer.

[...] końca te wszystkie jogurty i chrupkie chlebki :) Właśnie przegryzam się (ha!) przez "Co jedzą lejdis" i już układam listę zakupów na niedzielę. Przysiady i pompki sprawdzę w domu, ale już po ćwiczeniach z filmikami widzę że nogi mam dosyć mocne, i normalnych przysiadów mogę zrobić dużo. Z rękami gorzej, jak ostatnio próbowałam robić pełne pompki [...]

Sztanga, sztangielki, pare kilo ciężarów. To wszystko co mam w domu. A co do kompleksów sztangowych mam na myśli : http://www.youtube.com/watch?v=olhu0n01Oio bądź http://www.youtube.com/watch?v=ZUkmSxhRddI&feature=related Lub coś, tego pokroju do czego potrzebne mi są tylko właśnie sztanga ew. sztangielki

[...] i przy użyciu masy ciała. Efekt - zachowałem to, co zrobiłęm przy użyciu większego obciążenia. Od jakiś 5 tygodni ponownie trenuję większymi ciężarami. Ponieważ ćwiczę sam w domu, mam pewne ograniczenia, ale dla chcącego nic trudnego - np. pompki robię z: 1 seria +18kg na pelcach, 2,3 - +36kg, 4,5,6 - ponownie + 18 kg. Itp itd. Efekty są - na [...]

Skoro nie masz innej opcji bo życie tak wymusiło to lepiej robic cokowliek w domu niz nie robic nic , jeśli brakuje ci cięzaru i wiesz że nie dasz rady w przyszłości bliskiej iść na siłownie to warto dokupić cięzaru do domu [...]

[...] więc opierało się to głównie na ćwiczeniach zamieszczonym w „Treningu domatora”. Na siłownie nie chodzę. Udało mi się już trochę sprzętu nazbierać w domu i ciągle go powiększam, ale efekty tego ćwiczenia mnie nie satysfakcjonują. Tak w ogóle to mam 17 lat, 180 wzrostu i 66 kilo wagi. Ułożyłem sobie plan treningowy ale nie [...]

Powiedzial, że jestem mocno pospinana, zrobił masaż nie nogi, tylko jakieś części połączone z tym udem, potem powiedział, że mam to rozciągnąć w domu. Byla to szybka wizyta, mowil, ze na pewno to nie naderwnay miesien, powiedizlaam o zawodach, on powiedzial, ze spokojnie zagram. Że do poniedziałku powinno przejść i już w poniedziałek powinnam iść [...]

ferencdzięki za odpowiedż.Zawsze warto rozmawiać.trenuję od pieciu miesięcy. Możesz mi cos doradzić?Trenuje w domu. Mam ławkę Thorm, dwa gryfy,obciążenia, hantelki.

[...] rok temu gdy pierwszy raz znalazłam się na sfd.rozpoczynałam swój proces odchudzania i udało mi się zgubić 10kg.Kolejny rok i jeszcze raz chce zrobić to samo.W domu mam wioślarza ale ze względów zdrowotnych nie mogłam na nim ćwiczyć prawie 2miesiące.Czy swój trening zacząć tak jak wcześniej czyli na początku 2min i co 2dzień [...]

cześć pytanie moje brzmi : czy mogę 2 razy dziennie ćwiczyć na brzuch (na siłowni brzuszki 4 serie a w domu a6w )? czy nie spalą mi się przez to mięśnie brzucha bądź przetrenują ?

witam.. chcialbym sie dowiedziec czy dla mnie mozna brac juz jakies suplementy czy odzywki ... mam 14 lat i cwicze na sucho razem 3 miesiace ( niecaly miesiac w domu i na silowni 2 miesiace ) ... z gory dzieki za odpowiedz ;D

Bery89 Ja w domu mam tlyko drążek i nic więcej do ćwiczeń :(

[...] podstawy i zaczac trening Ale nie wiem jak zaczac kazdy mowi jedz bialka jedz to... i tamto... Ale chce lekkiego po prowadzenia Co jest rano wieczorem jakie cwiczenia w domu pozniej silownia bo narazie sie wstydze... Kazdy z moich braci wazy ponad 130kg i cwicza po pare ladnych lat na silowni ale zaden nie moze pomoc Bo sa zagranica i chce [...]

Witam! Ćwiczyłem 4 miesięcy( w domu - ławeczka sztanga, sztangielki drążek). Ostatni jednak miałem przerwę z powodu operacji 2 miesiące. Zacząłem chodzić na "normalną" siłkę. Póki co nie ułożyłem sobie planu i ćwiczę z chłopakami splitem i zastanawiam się czy nie za wcześnie na split. Jechać nadal splitem czy FBW zacząć. Zaznaczam że [...]

Spokojnie możesz ćwiczyć :) ja w domu nawet tyle nie mam i się staram :P

[...] dla budowy ciała 61kg 172cm wzrostu ? cel: masa , potrzebuję przytyć mam motywacje bo trenuje boks i trener kazał mi iść na siłownie. Mam zamiar zacząć ćwiczyć ale mam w domu małą siłownie tzn ławeczka prosta, sztanga prosta, obciążenie 80kg, hantelki więc nie będe korzystał z jakichś publicznych siłowni z góry za pomoc bardzo dziękuje, [...]

Jestem chory i muszę darować sobie niestety trening. Czy w domu po kilka przysiadów i pompek dziennie pomoże utrzymać miesnie i zlagodzic spadki?

Ja tu pierwszy raz i piszę tylko w jednym celu. Bardzo potrzebuję takiej "rybki" do otwierania ampułek, jaka jest na pierwszej stronie wątku. Może ktoś ma w domu zbędną?? Byłabym wdzięczna za kontakt.

Nikt Cie do niczego nie zmusza, siedz w domu Ale ladnie slonce swieci hmmm, mogloby juz tak zostac